Si bien la patogenicidad de COVID-19 es compleja, es importante comprender el papel de la inflamación en esta enfermedad. La capacidad de producir síntomas y enfermedad de los coronavirus asociados al SARS (como el SARS-CoV-2 que causa COVID 19) se desarrolla como resultado de la activación viral del inflamasoma citoplasmático NLRP3 ( más info en: COVID19 y el rol de la inflamación) que libera citoquinas proinflamatorias (sustancias que promueven la respuesta inflamatoria), que liberadas en exceso determinan la inflamación patogénica o exagerada responsable de la virulencia y los síntomas de COVID-19. Esto significa que no sólo es importante que nuestro sistema inmune responda ante la infección sino que es fundamental que lo haga de una manera adecuada, equilibrada y NO exagerada. 

Comprender este componente de la infección por COVID-19 proporciona un mecanismo que sustenta a varias de las siguientes recomendaciones que ofrece la Medicina Integrativa para mejorar la función de tu sistema inmunológico para prevenir, reducir la gravedad o la duración de una infección viral.

El estrés psicológico altera la regulación del sistema inmune y se asocia específicamente con un aumento de las citoquinas proinflamatorias como la IL-6. El estrés agudo en ratones aumenta la citoquina IL-1B a través de la activación del inflamasoma NLRP3. 

Varias técnicas de atención plena como la meditación, ejercicios de respiración, visualizaciones guiadas, etc. reducen el estrés, reducen el NFkB activado, pueden reducir la PCR (proteína C reactiva /marcador de inflamación) y así disminuir un estado proinflamatorio que cause una respuesta inmune exagerada.

Realizar actividad física de forma regular reduce los niveles de estrés y mejora la calidad de nuestra salud mental. Se recomienda realizar mínimo 15-30 minutos al día de actividad física placentera (baile, yoga, bicicleta estática, elíptica, etc ) que mantendrá el cuerpo más sano, mejorará la respuesta inmune y bajará los niveles de estrés. En plataformas como youtube puedes encontrar clases de diferentes disciplinas para realizar actividad física en casa.

TIPS:

• Puedes ayudarte con plantas medicinales como lavanda, passiflora y valeriana . Si quieres un efecto más potente puedes ayudarte usando aceite esenciales quimiotipados con efecto ansiolítico, donde los principios activos de las plantas están mucho más concentrados. VER aceite Anti – Estrés Sanamed 5ml 
• Está bien estar informado pero evita la sobreexposición a  redes sociales y TV si sientes que te genera más ansiedad.
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